准确的 STOP-BANG 评估需要对每个问题进行仔细考虑和诚实的自我评估。遵循这个综合方法，确保您的风险评估为睡眠健康管理提供有意义的见解。
1. 理解每个 STOP-BANG 问题
STOP-BANG 问卷中的每个问题都针对阻塞性睡眠呼吸暂停的特定风险因素。'S'（打鼾）问题识别大声打鼾的个体，这是 OSA 的主要症状。'T'（疲劳）问题筛查白天过度嗜睡，这是睡眠质量差的关键后果。'O'（观察）问题捕捉目击的呼吸暂停，这对 OSA 高度特异。'P'（血压）问题识别高血压，这是睡眠呼吸暂停的常见合并症。'B'（BMI）问题筛查肥胖，这是一个主要风险因素。'A'（年龄）问题识别风险更高的老年人。'N'（颈围）问题筛查大颈围，与气道阻塞相关。'G'（性别）问题承认男性比女性风险更高。
2. 准确的自我评估和评分
在完成 STOP-BANG 问卷时，根据您当前的情况提供诚实的答案。对于打鼾问题，考虑床伴或家庭成员的反馈。对于疲劳，评估您典型的白天能量水平和在不适当情况下入睡的倾向。对于观察到的呼吸暂停，依赖可能目击呼吸暂停的床伴或家庭成员的报告。对于血压，考虑诊断的高血压和升高的读数。对于 BMI，使用最近的测量或估计。对于年龄，使用您当前的年龄。对于颈围，测量颈部最窄的部分。对于性别，根据您的生物学性别回答。
3. 解释您的 STOP-BANG 分数
您的 STOP-BANG 分数决定了您阻塞性睡眠呼吸暂停的风险类别。0-2分表示低风险，中度至重度 OSA 的概率小于20%。3-4分表示中等风险，中度至重度 OSA 的概率为20-40%。5-8分表示高风险，中度至重度 OSA 的概率为60-80%。但是，请记住 STOP-BANG 是一个筛查工具，不是诊断测试。您的分数应该指导关于进一步评估的决定，而不是提供明确的诊断。
4. 根据结果采取行动
如果您的 STOP-BANG 分数表示低风险，继续监测您的睡眠健康并保持健康的睡眠习惯。如果您的分数表示中等风险，考虑生活方式改变，如减肥、改变睡眠姿势和避免睡前饮酒。与您的医疗保健提供者讨论是否需要进一步评估。如果您的分数表示高风险，安排与睡眠医学专家的预约进行全面评估，这可能包括睡眠研究（多导睡眠图）来确认或排除 OSA。