鱼油剂量和胶囊计算器

个性化Omega-3 EPA/DHA摄入和胶囊计数

根据您的健康目标、体重和产品标签计算您推荐的每日鱼油（EPA/DHA）摄入量和需要服用的胶囊数量。

鱼油剂量示例

了解如何计算不同情况下的每日omega-3需求和胶囊数量。

健康成人（一般健康）

一般健康

一名35岁、70公斤的成人希望维持一般健康，使用每胶囊含180毫克EPA和120毫克DHA的产品。

年龄: 35

体重: 70 公斤

目标: 一般健康

EPA/胶囊: 180 毫克

DHA/胶囊: 120 毫克

心脏健康（较高剂量）

心脏健康

一名60岁、80公斤有心脏健康问题的人，使用每胶囊含300毫克EPA和200毫克DHA的产品。

年龄: 60

体重: 80 公斤

目标: 心脏健康

EPA/胶囊: 300 毫克

DHA/胶囊: 200 毫克

怀孕/哺乳

怀孕/哺乳

一名28岁、65公斤的孕妇，使用每胶囊含200毫克EPA和300毫克DHA的产品。

年龄: 28

体重: 65 公斤

目标: 怀孕/哺乳

EPA/胶囊: 200 毫克

DHA/胶囊: 300 毫克

医生推荐高剂量

自定义（医生推荐）

一名45岁、90公斤甘油三酯高的成人，医生推荐每日4000毫克EPA+DHA，产品每胶囊含500毫克EPA和250毫克DHA。

年龄: 45

体重: 90 公斤

目标: 自定义（医生推荐）

自定义剂量: 4000 毫克

EPA/胶囊: 500 毫克

DHA/胶囊: 250 毫克

其他标题
了解鱼油剂量和胶囊计算器：综合指南
关于计算最佳omega-3摄入量您需要知道的一切。

什么是鱼油剂量和胶囊计算？

  • EPA和DHA的重要性
  • 为什么剂量很重要
  • 胶囊含量如何影响摄入量
鱼油补充剂提供必需的omega-3脂肪酸，主要是EPA和DHA，它们支持心脏、大脑和整体健康。正确的剂量确保最大效益和安全性。
为什么要计算剂量？
剂量建议因年龄、健康目标和产品而异。过量或不足的剂量会降低效果或引起副作用。

剂量示例

  • 健康成人可能需要每日250-500毫克EPA+DHA。
  • 甘油三酯高的人可能需要每日2000-4000毫克EPA+DHA。

使用计算器的分步指南

  • 输入您的详细信息
  • 选择您的健康目标
  • 解释结果
输入字段
输入您的年龄、体重、健康目标和产品详情。对于自定义建议，输入您医生建议的剂量。
结果
计算器根据您的产品提供您推荐的每日EPA+DHA摄入量和需要服用的胶囊数量。

如何使用

  • 70公斤成人一般健康：2粒180/120毫克EPA/DHA胶囊。
  • 孕妇：1粒200/300毫克EPA/DHA胶囊。

鱼油剂量计算的实际应用

  • 一般健康维护
  • 管理特定健康状况
  • 怀孕和儿童发育
鱼油剂量计算器被个人、医疗保健提供者和营养师用于确保各种健康目标的最佳omega-3摄入量。
谁应该使用这个计算器？
任何考虑鱼油补充的人，特别是有特定健康目标或医生建议的人。

应用

  • 心脏健康：每日1000毫克EPA+DHA。
  • 降低甘油三酯：每日2000-4000毫克EPA+DHA。

常见误解和正确方法

  • 更多并不总是更好
  • 产品标签混淆
  • EPA/DHA比例的重要性
避免过量
过量的鱼油摄入会增加出血风险并与药物相互作用。始终遵循推荐指南。
阅读产品标签
并非所有鱼油胶囊都含有相同的EPA/DHA含量。仔细检查您的产品标签。

误解

  • 1000毫克胶囊可能只含有300毫克EPA+DHA。
  • 服用更多胶囊并不总是意味着更多益处。

数学推导和示例

  • 每公斤体重的剂量
  • 总EPA+DHA计算
  • 胶囊计数逻辑
剂量公式
一般健康：每日250-500毫克EPA+DHA。心脏健康：每日1000毫克。降低甘油三酯：每日2000-4000毫克。怀孕：每日300-900毫克。或者，某些情况下30毫克/公斤体重。
胶囊计算
每日胶囊数 = 推荐EPA+DHA / （每胶囊EPA + 每胶囊DHA）。向上取整到最接近的整数。

数学示例

  • 70公斤成人，一般健康：2粒180/120毫克EPA/DHA胶囊。
  • 90公斤，高甘油三酯：5粒500/250毫克EPA/DHA胶囊。